Bevor wir schauen konnten, war der Sommer schon wieder vorbei und auch der Herbst naht sich dem Ende. Die Temperaturen sinken, das Wetter wird schlechter und ab 17 Uhr ist es draußen stockdunkel. Das da die Stimmung drückt, ist klar. Was ihr in Augsburg unternehmen könnt, um dem alljährlichen Winterblues zu entgehen, erfahrt ihr hier.
Ursachen und Symptome
Viele Menschen leiden an Winterblues. Im Englischen wird diese Art von Depression als „Seasonal Affective Disorder“ bezeichnet. Die Abkürzung dafür ist passenderweise „SAD“. Betroffene leiden unter anderem an Erschöpfung, Appetitlosigkeit, Gereiztheit sowie Konzentrationsstörungen. Das saisonbedingte Tief beginnt zumeist im Herbst, zieht sich über den Winter und endet erst mit Beginn des Frühlings wieder.
Die Ursache der Depression lässt sich auf den Mangel an Tageslicht zurückführen, denn normalerweise sorgt das UV-Licht für die Produktion des Glückhormons Serotonin. Durch die verkürzten Tage ist es im Herbst und Winter jedoch überwiegend dunkel, sodass der Körper vermehrt das Schlafhormon Melatonin ausschüttet. Dieses ist ein Überbleibsel des evolutionären Winterschlafs und macht uns müde.
Allgemeine Tipps
Um gar nicht erst in den Winterblues zu rutschen, solltet ihr im Alltag darauf achten, dass ihr trotz des wenig attraktiven Wetters öfters einen Fuß vor die Tür setzt – möglichst vor 17 Uhr. Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft sorgt schon dafür, dass die Serotonin-Ausschüttung ordentlich angekurbelt wird. Daneben hilft auch eine gesunde Ernährung, Sport, ein strukturierter Alltag sowie Zeit mit Freund:innen, um nicht erst in ein Stimmungstief zu fallen.
Unternehmungen in Augsburg
Es wird heiß
Mal wieder so richtig durchgewärmt, erholt und zufrieden sein? Das ist im Moment leider selten der Fall. Draußen ist es eisigkalt und aufgrund der Energiekrise muss man mittlerweile sogar innerhalb der eigenen vier Wände frieren – schließlich möchten wir ja sparen. Die Lösung? Ein Besuch in der Sauna. Ihr werdet sehen: einmal eingetreten verschwindet die Alltagshektik zu einem leisen Hintergrundrauschen und ihr könnt eurem Körper, dem Kreislauf sowie dem Stoffwechsel mal wieder etwas richtig Gutes tun.
Sport als Balsam für die Seele
Wer Stress lieber mit Schweiß bekämpft, kommt in Augsburg auch auf seine Kosten. Habt ihr keine Lust auf die nasse Kälte draußen, dann könnt ihr auch eines der zahlreichen Indoor-Angebote aufsuchen, um euch dort mal wieder so richtig auszupowern. Bouldern, Yoga, Paintball oder Minigolf – hier ist für jeden etwas dabei. Und ihr werdet sehen: das Gefühl, sich danach auf die Couch fallen zu lassen, ist ein ganz anderes.
Solo-Date mit sich selbst
Sich mit Freund:innen zu treffen ist wichtig und richtig, doch daneben sollte auch immer noch genug „Self-Care“ Zeit bleiben. Dabei muss man sich nämlich niemandem erklären und kann sich das geflunkerte „Alles Supi“ sparen. Damit ist nicht gemeint, sich im Bett zu verkriechen und maximal den Weg zum Kühlschrank oder Klo auf sich zu nehmen – im Gegenteil! Gönnt euch an diesen Tagen etwas Besonderes: sei es ein Besuch im Restaurant oder Café, ein neues Oberteil oder ein kleiner Ausflug. Egal für was ihr euch entscheidet, denkt dran: Das ist euer Tag! Also genießt ihn in vollen Zügen und lasst eure Seele mal wieder so richtig baumeln.
Tanz durch den Winter
Gegen fetzige Rock- und Popmusik hat der trübe Blues, der sich in eurem Kopf abspielt, nichts zu bieten. Also dreht die Musik ganz laut und schwingt das Tanzbein! Ob beim Kochen, Putzen oder Duschen – die gute Laune ist dabei garantiert. Hier können wir euch auch einen Abend im Club oder auf einem Konzert wärmstens ans Herz legen: Zieht ein schickes Outfit an und schmeißt die ganzen schlechten Gedanken bei einem gescheiten Headbanging aus eurem Kopf.
Dem Kummer entfliehen
Langfristig kann man vor seinen Problemen zwar nicht weglaufen, doch für einen Tag schon. Ihr wollt mal wieder raus aus Augsburg, die Sorgen vergessen und euch einfach einen schönen Tag machen? Go for it! Das ist nicht zu aufwendig oder mit Stress verbunden. Denn sind wir mal ehrlich – wenn wir mit unserer Stadt angeben, fällt doch früher oder später immer der Satz: „Das Umland und die Natur sind aber auch echt der Wahnsinn.“ Und jetzt mal Hand aufs Herz: Wie oft fahren wir denn tatsächlich raus? Eigentlich gibt es da gar keine Ausrede, denn egal von wo aus man in Augsburg startet, sind schnell tolle Ziele zu erreichen, die sich jederzeit zu erkunden lohnen.
Bitte beachten:
Unsere Tipps sind an Menschen mit einem Winterblues gerichtet. Eine Winterdepression ist eine ernstzunehmende psychische Krankheit, die man nicht durch einen Clubabend oder einen Saunabesuch einfach aus dem Kopf verbannen kann. Es ist nichts, wofür man sich schämen muss – stattdessen ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu suchen oder zumindest mit Freund:innen und der Familie darüber zu sprechen.
